5 Peran Ayah dalam Membantu Ibu yang Mengalami Depresi Postpartum

32

Mengubah suasana hati dan depresi pascapersalinan memang dapat memengaruhi semua anggota keluarga, termasuk ayah. Berikut adalah beberapa tips tentang peran ayah dalam membantu ibu melalui depresi pascapersalinan.

Peran ayah membantu ibu yang mengalami depresi pascapersalinan

pasangan membutuhkan diri mereka sendiri

Ibu yang baru saja melahirkan, terutama untuk anak pertama mereka, tentu akan menghadapi tantangan baru. Selain memiliki bayi yang perlu dirawat, banyak ibu mengalami kurang tidur untuk mengalami nyeri payudara saat menyusui.

Terlebih lagi, perubahan kadar hormon dapat menyebabkan depresi yang terkait dengan kehamilan dan postpartum. Bentuk depresi yang dikenal sebagai depresi postpartum ini cukup umum dan dapat dimulai kapan saja selama tahun pertama bayi.

Depresi pascamelahirkan berbeda dengan baby blues karena gejala seperti perasaan sedih, putus asa, dan perasaan bersalah masih berlanjut selama berminggu-minggu. Jika ayah tahu ini terjadi pada ibu, Anda harus dapat memainkan peran dalam membantu melewati masa depresi pascapersalinan melalui hal-hal berikut.

1. Mendengarkan keluhan

Jangan Bertengkar dengan Mitra

Salah satu peran ayah dalam membantu ibu melalui depresi pascapersalinan adalah mulai mendengarkan keluhan mereka. Soalnya, depresi pascapersalinan biasanya menciptakan perasaan bersalah, merasa sendirian, sedih, dan ibu berpikir mereka bukan ibu yang baik.

Padahal, tidak sedikit dari mereka yang selalu merasa cemas dan marah setelah melahirkan. Sebagai ayah, Anda dapat membantu mereka dengan tidak mengabaikan gejala depresi pascapersalinan.

Selain mendengarkan keluhan, Anda juga bisa menunjukkan kepada ibu bahwa diri ini akan selalu ada untuknya. Dengan selalu berada di sana dan berusaha memahami apa yang sedang dialami ibu, mereka mungkin merasa aman dan didukung oleh orang-orang yang mereka cintai.

Satu hal yang perlu diingat bagi para ayah adalah Anda tidak harus selalu menjadi orang yang menemukan jalan keluar. Cobalah untuk mulai mendidik diri sendiri dengan membaca tentang depresi pascapersalinan. Kemudian, temani ibu kapan saja, seperti menemaninya untuk berkonsultasi dengan dokter jika memungkinkan.

2. Tidak membandingkan

ubah demi pasangan

Jika ayah ingin membantu ibu mengatasi depresi pascapersalinan dengan baik, cobalah memilih kata-kata saat berbicara. Seseorang tidak membandingkan pengalaman orang lain atau saudara yang mungkin sudah memiliki anak dengan ibunya.

Dilaporkan dari Psikologi Hari Ini, ada beberapa kata-kata yang perlu dihindari ketika mencoba membantu seorang ibu mengatasi depresinya, seperti:

  • Dia harus segera mengatasi masalahnya sendiri
  • ibu harus merasa bahagia karena dia memiliki anak
  • semua ibu baru merasakan hal yang sama
  • mengaturnya untuk melakukan sesuatu sehingga mereka lebih baik

Sebagian besar ibu yang mengalami depresi pascapersalinan merasa mereka bukan ibu yang baik atau tidak lebih baik dari orangtua lainnya. Membandingkan situasi mereka dengan orang lain atau memaksa mereka untuk dengan cepat menyelesaikan masalah ini saja menambah rasa bersalah ibu.

3. Membantu menyelesaikan urusan rumah tangga

suami yang sehat suami latah

Selain berada di sisinya dan memilih kata-kata saat berbicara, ayah dapat membantu ibu melalui depresi pascapersalinan dengan menyelesaikan pekerjaan rumah.

Anda mungkin telah menawarkan untuk membantu ibu, tetapi mereka menolak karena mereka tidak ingin dibebani oleh orang lain. Jika ini terjadi pada Anda, cobalah untuk membantu masalah rumah tangga tanpa diminta, seperti:

  • masak sarapan atau makan malam
  • bantu menjaga bayi selama beberapa jam agar ibu bisa beristirahat
  • membantu menjawab panggilan telepon
  • meringankan tumpukan pakaian kotor dengan mencuci sendiri

Beberapa di atas adalah salah satu dari banyak pekerjaan rumah tangga yang dapat dilakukan ayah untuk membantu ibu melewati depresi pascapersalinan. Hal ini dimaksudkan agar para ibu dapat beristirahat dengan tenang dan beban kerja mereka menjadi lebih ringan.

4. Mendukung keputusan

pasangan seks

Ibu yang mengalami depresi pascapersalinan biasanya merasa sendirian, sehingga peran ayah dan orang terdekatnya selalu diperlukan untuk mendukung mereka. Terlebih lagi ketika mereka mencari perawatan.

Pada saat sang ibu menjalani perawatan, dokter mungkin menyarankan beberapa jenis perawatan, seperti minum obat. Sebagai suami yang baik, Anda diharapkan dapat mendukung keputusannya untuk mencari bantuan dari para ahli untuk mengatasi depresi pascapersalinan.

Selain itu, tidak jarang selama masa-masa sulit seperti ibu-ibu ini memutuskan untuk berhenti menyusui. Jika ini terjadi dalam kehidupan rumah tangga Anda, cobalah diskusikan dengannya dan pastikan ia merasa didukung. Jangan lupa untuk tidak membandingkan apa yang mereka putuskan dengan orang lain lakukan.

5. Atasi emosi ibu dengan baik

berkelahi dengan pasangan

Salah satu gejala depresi pascapersalinan adalah ibu mungkin lebih mudah tersinggung dan lebih cepat secara emosional. Kunci untuk menghadapi situasi ini adalah bersabar dan jangan biarkan mereka dalam keadaan itu.

Berurusan dengan ibu yang mengalami masalah ini sebenarnya dapat dilakukan dengan baik melalui beberapa tips di bawah ini:

  • pastikan Anda makan secara teratur sehingga suasana hati Anda membaik
  • mendengarkan apa yang dirasakan oleh ibu dan mengurangi konflik
  • jaga komunikasi tetap terbuka dan jangan menghindarinya
  • istirahat sejenak jika ibu Anda berada dalam kondisi emosional yang tidak dapat Anda tanggung
  • tanyakan pada ibu bagaimana Anda dapat membantu

6. Bantu merawat bayi

Sumber: Baby Center

Bayi baru lahir tentu saja membutuhkan perhatian lebih, terutama dari kedua orang tuanya. Sebagai seorang ayah yang waspada dalam membantu ibu dengan depresi pascapersalinan, mereka juga perlu membantu merawat bayinya.

Mulai dari mengganti popok, memandikan bayi, hingga memandikannya saat sang ibu sibuk mengatasi masalahnya sendiri. Dengan begitu, bayi dapat dirawat dengan baik dan sang ibu tidak terlalu kehabisan energi dan emosi karena kebingungan mengurus semuanya sendirian.

Peran ayah dalam membantu ibu mengatasi depresi pascapersalinan sangat penting karena dapat membuat perbedaan besar dalam proses pemulihan. Ini karena proses pemulihan mungkin memakan waktu lebih lama dan Anda harus bersedia menjalani ini bersama.

Pos 5 Peran Ayah dalam Membantu Ibu yang Postpartum Depression muncul pertama kali di Hello Sehat.