Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami

33

Memiliki betis besar dan paha tentu tidak mengenakan. Selain terlihat aneh dan tidak biasa, betis besar dan paha juga menyebabkan Anda kesulitan memilih celana, terutama celana model skinny jeans. Karena itu, daripada kaki Anda sepertinya tidak ideal, usahakan untuk mengurangi betis dan paha yang perlu Anda lakukan.

Upaya mengurangi betis & paha sendiri bisa dilakukan dengan mudah dan praktis. Untuk lebih jelasnya, silakan cek materi di bawah ini.

Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami

1. Hindari Kelebihan Tumit

Tumit adalah bagian dari kaki yang sering bermasalah ketika Anda mengangkat atau membawa beban berat. Meskipun efeknya sangat kecil, semakin sering Anda membawa beban berat, semakin besar kemungkinan Anda memiliki anak sapi besar.

2. Pilates

latihan-pilates-untuk-kaki
Gerakan Pilates

Pilates adalah salah satu dari banyak latihan yang direkomendasikan untuk mengurangi pedet. Melibatkan peregangan dan penguatan otot betis, sehingga membuat bagian tubuh lebih ideal, cara mengecilkan betis dengan cepat sangat dianjurkan bagi Anda yang menginginkan betis cantik dan tubuh yang sehat.

Penerapan metode ini tidak begitu sulit. Karena, untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melakukan gerakan sederhana dan mudah.

Cara Mengecilkan Betis dan Paha dengan Pilates:

  • Baringkan tubuh Anda di lantai jika Anda bisa menggunakan kasur.
  • Setelah berbaring telentang, rentangkan tangan ke sisi tubuh Anda dan kemudian tarik napas perlahan.
  • Angkat salah satu kaki Anda hingga terlihat seperti sudut 90 derajat saat menghembuskan napas.
  • Turunkan perlahan sambil menarik napas panjang.
  • Ulangi metode ini lima kali untuk mengurangi betis dan paha.
  • Sebelum memulai kembali, istirahat 1 menit.

2. Perbanyak Latihan Kardiovaskular

Olahraga Kardiovaskular
Olahraga Kardiovaskular

Kardiovaskular meliputi beberapa olahraga kecil, seperti lari, bersepeda, berenang, jalan cepat, dan beberapa olahraga lain yang melibatkan daya tahan dan penggunaan kaki dan betis dalam implementasinya.

Tidak banyak. Jika Anda tertarik, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan secara teratur sebagai cara untuk mengecilkan betis Anda dengan cepat.

3. Lakukan Pergelangan Kaki

Pergelangan Kaki
Pergelangan Kaki

Lingkaran pergelangan kaki adalah gerakan sederhana yang dimaksudkan untuk mengecilkan dan membakar lemak di area betis. Aplikasi lingkaran pergelangan kaki juga tidak terlalu rumit. Karena, untuk mengimplementasikannya, Anda hanya perlu melakukan beberapa cara sederhana seperti berikut ini:

Kecilkan Betis dan Paha dengan Lingkaran Pergelangan Kaki:

  • Pertama-tama, duduklah di kursi dalam posisi tegak
  • Setelah itu angkat satu kaki
  • Putar pergelangan kaki searah jarum jam 6 kali
  • Kemudian lakukan cara yang sama dengan membalik arah rotasi
  • Ulangi metode yang sama di kaki lainnya

4. Memakai Pelatih Elips

Pelatih Elips
Pelatih Elips

Cara mengecilkan betis Anda dengan cepat, Anda bisa menjadikan ini sebagai cara alternatif untuk berjalan. Mengandalkan gerakan serupa, alat ini mampu melatih bagian paha depan, bagian belakang lutut sering membuat betis Anda terlihat besar.

Dengan aplikasi rutin, metode ini akan sangat efektif dalam membakar lemak dan mengecilkan betis dengan cepat.

Itulah beberapa tips untuk mengecilkan betis dan paha secara alami dan cepat. Asalkan itu diterapkan dengan baik dan seperti yang disarankan, Anda akan melihat hasil dari metode ini dalam 21 hari. Bahkan kurang atau lebih. Tergantung pada upaya dan penerapan cara Anda melakukannya.

Baca juga:

  • Cara mengecilkan perut secara alami
  • Cara mengangkat tubuh Anda dengan cepat
  • 4 Cara untuk Memerah Bibir dalam 1 Bulan
  • Cara Memutihkan Gigi dalam 2 Minggu