Mana yang Lebih Susah Dihilangkan, Lemak Perut Atau Paha?

72

Menyingkirkan lemak tidak bisa instan, itu hanya perlu perjuangan. Secara umum ada dua jenis lemak yang sering Anda temui: lemak yang menjulur di perut (visceral) dan lemak yang ada di bawah lengan atau paha (subkutan). Jadi, antara lemak perut dan lemak paha mana yang paling sulit dihilangkan? Lihatlah penjelasan di bawah ini.

Apa perbedaan antara lemak perut dan lemak paha?

Lemak di perut identik dengan lemak visceral. Lemak visceral adalah lemak yang ditemukan di rongga perut. Lemak ini membungkus organ-organ internal dalam tubuh, seperti hati dan limpa. Sebenarnya sulit untuk melihat berapa banyak lemak perut dalam tubuh seseorang yang terlihat jelas. Namun, perut buncit dan pinggang yang lebar bisa menjadi pertanda bahwa Anda memiliki lemak perut yang berlebihan.

Lemak jenis ini dapat mengganggu fungsi organ internal lain di dalam tubuh dengan menghilangkan zat berbahaya.

Bedanya dengan lemak subkutan, lemak subkutan disimpan tepat di bawah kulit Anda, terutama di paha. Lemak paha ini dapat dengan mudah dijepit atau dijepit dengan tangan, berbeda dengan lemak perut.

Aka lemak paha subkutan dalam jumlah yang cukup juga sebenarnya dibutuhkan untuk menghangatkan tubuh. Sayangnya jika terlalu banyak bisa menjadi buruk dan merupakan tanda obesitas atau kelebihan berat badan.

Benarkah lemak perut lebih sulit dihilangkan?

membuat perut buncit

Dilansir dari laman Livestrong, pada dasarnya saat Anda mengurangi kalori dari makanan dan berolahraga lebih sering, Anda akan kehilangan lemak perut terlebih dahulu. Sifat lemak visceral aktif secara metabolik, inilah yang membuat lemak visceral mampu merespons perubahan dalam diet.

Nah, semakin banyak jumlah lemak visceral, pembakaran lemak semakin sulit untuk diselesaikan. Inilah yang biasanya terjadi pada orang dewasa.

Seperti disebutkan sebelumnya, lemak visceral adalah jenis lemak di mana jaringan aktif. Itu artinya, lemak perut ini tidak hanya menumpuk, tetapi bisa melepaskan sesuatu ke dalam tubuh, yaitu hormon dan pemicu radang.

Padahal, lemak perut bisa merangsang produksi hormon dalam tubuh. Hormon utama yang dirangsang oleh lemak adalah hormon kortisol. Semakin tinggi kadar hormon kortisol, maka akan memicu tubuh untuk menyimpan lemak visceral lebih mudah, plus hormon ini juga merangsang rasa lapar.

Nah, kadar hormon kortisol yang berlebihan dalam tubuh inilah yang membuat banyak orang dengan perut buncit putus asa, karena sulit dihilangkan. Plus, jika orang tersebut sedang stres. Lebih banyak kortisol akan diproduksi.

Setelah lemak visceral ini hadir, produksi kortisol akan selalu muncul. Semakin banyak lemak visceral, semakin sulit untuk dihilangkan karena kortisol akan semakin banyak di dalam tubuh.

Jadi itulah penjelasan mengapa lemak perut pada akhirnya lebih sulit diatasi daripada masalah lemak paha. Namun, apa pun kondisi Anda tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter, olahraga teratur, dan kehidupan sehat secara keseluruhan.

Bagaimana cara menghilangkan lemak perut?

Sesuaikan diet Anda menjadi rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat adalah cara yang efektif untuk menghilangkan lemak perut. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat lebih efektif menghilangkan lemak perut daripada diet rendah lemak.

Selain itu, olahraga juga sangat penting untuk menghilangkan lemak perut atau lemak paha. Idealnya lakukan latihan jantung paru yang dapat meningkatkan detak jantung dan latihan kekuatan yang dapat meningkatkan kekuatan otot.

Contoh olahraga kardio yang dapat Anda lakukan termasuk berlari, bersepeda, aerobik, dan berenang. Contoh latihan kekuatan yang bisa dilakukan seperti squat, push up, dan angkat beban.

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, Anda juga harus mengelola stres. Stres akan membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak visceral berlebih. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan teknik manajemen stres dapat digunakan untuk mengurangi stres.

Posting mana yang lebih sulit dihilangkan, lemak perut atau paha? muncul pertama kali di Hello Sehat.